[...] Jestem w 4 tygodniu cyklu. Dawkowanie 45mg/ed Dieta wszystko (w miarę) jest. Mam strasznie dziwny ból w okolicy pępka, Taki pulsujący, nie nasila się ani nie zmniejsza. Proszę o jakąś podpowiedź co mogę zakupić na ten ból brzucha. Chcę dalej kontynuować cykl. ps. to moje drugie konto ze względu na bycie incognito wsród znajomych ;) Pozdro.
[...] Jestem Mateusz i mam 17 lat. Obecnie mój zestaw ćwiczeń to tylko i wyłącznie hantle. W czerwcu skończyłem A6W, jednak efektów już nie ma, i szukam nowego zestawu do ćwiczeń na mięśnie brzucha. Mam 187 cm wzrostu i 72 kg wagi. Dodam tylko że nie posiadam drążka do podciągania w domu (dlatego ABS II odpada). Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 13 lat, mierze 174cm i waze 54kg. Od 1,5 tygodnia ćwiczę brzuch na przyrządzie widocznym na zdjęciu. Mój trening na chwilę obecną wyglada następującą; codziennie rano i po południu ćwiczę 30 sekund podnosząc nogi a potem robię przerwę 10 sekund i tak po 4 razy. Nie wiem czy mi to wystarczy, czy jest tego za dużo jak na mój wiek, dlatego [...]
Witam , mam pytanie , zastanawiam się nad szóstką weidera , ale niektórzy piszą że jak sie ma nadmiar tłuszczu to sie nie oplaca cwiczyc bo sie miesnie kryja pod tkanka , ja nie jestem pewien dla tego prosze o pomoc: jak normalnie siedze na krzesle to nie mam kratki , jak stoje to tez nie , ale jak napne miesnie to jest taka leciutka , czy po [...]
[...] pogodzić się z tym, że przy robieniu masówki nie mogę utrzymać mojego "kaloryfera". Co robić przy diecie i treningu na masę aby brzuch utrzymać w dobrej budowie. Nie chce aby moje mięśnie brzucha totalnie zanikły. Póki co przed każdym treningiem robię trening mięśni brzucha ale to nie pomaga. Zwiększając masę zwiększa się mój brzuch. Co robić?
Witam, prosiłbym o rady odnosnie cwiczen tych miesni, nie chodzi mi o przyrost masy miesniowej lecz o wyrzezbienie. Z powodu urazu kregoslupa wolalbym pracować z wlasna masą, żadnych ciężarów, atlasów itp. Dziekuje za pomoc, pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/118a7041218c496bb052178f6d6572ca.jpg
Witam. Przy wykonywaniu spięć na ławeczce, czy przy opuszczaniu nóg na ławeczce zawsze szybciej zaczynają boleć mnie plecy niż brzuch. Staram się, aby kręgosłup przylegał do ławeczki i głowe mam skierowaną ku górze, żeby nie zginać pleców. Jaka może być przyczyna?
Witam! Jestem bardzo szczuply, prawie codziennie trenuje i tluszcz jakos za mna nie przepada ;) Brzuch mam calkiem wyrobiony, regularnie go cwicze ale wolal bym zaczac robic cwiczenia na sile i mase tych miesni a nie na spalanie tluszczu...Czy jest jakas w tym roznica? Czy jest sens np dokladac do brzuszkow jakis ciezarek? Z gory dzieki za pomoc!
[...] mam 17 lat ćwiczę od ok 15 roku życia z przerwami, ale od stycznia wziąłem się za poważne treningi. Moje pytanie brzmi jak długo może mi zająć spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha. Otóż problem tkwi w tym, że pod niewielką warstwą tłuszczu mam mocny sześciopak i wiem o tym, że go mam, ale dziewczyny na plaży w wakacje nie będą wiedziały jeżeli [...]
Witam wszystkich w nowym roku. Mam pytanie czy ktos z Was kojarzy moze urzadzenie do robienia skłonów wisząc do góry nogami? Widziałem kiedys cos takeigo na jakimś filmie. Wyglądało to jak zwykłe buty które miały haki dzieki którym można było zaqwiesić się na drążku do góry nogami i w ten spoób robic takie skłony. Z góry dzieki cały czas do [...]
Z Jaką częstotliwością powinno się ćwiczyć mięśnie brzucha? Nie bardzo mogę znaleść na forum informacje na ten temat. chodzi mi dokładnie o to ile razy w tygodniu, ile serii żeby go nie zajeździć i zbudować niezłe mięcho. Na kulturystyka pl w atlasie jest niby podane jak czesto nalezy ćwiczyć tylko nie wiem co zaliczyć to niskiej, średniej i dużej [...]
Witam! Na początku lipca miałem zabieg usunięcia wyrostka robaczkowego i tu pytanie, Czy mogę już zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha. Nie chciałbym aby rana przypadkiem pękła. Jężeli mogę to od czego zacząć (tj jaki trening mi proponujecie) Pozdrowienia :)
witam... ćwiczę split'em (4 dni w tygodniu): 1 - klata, barki 2 - plecy, przedramiona 3 - przerwa 4 - biceps, triceps 5 - nogi, kaptury 6 - wolne 7 - wolne mam pytanie odnośnie ćwiczeń na brzuch... wykonywać je w dni treningowe po całym treningu, w dni nie treningowe, czy tez moze codziennie ??? z góry dzieki za pomoc
Cześć mam 16 lat. od paru dni bardzo boli Mnie brzuch na dole po prawej stronie wczoraj całą noc płakałam... robi mi się często słabo. Ból czasami jest nie do wytrzymania taki kujący. Myślałam że to przejdzie ale nic z tego co dziennie to samo. Pomóżcie bo nie wiem co robić ; ( !!!!
Witam jestem na 1 cyklu. wygląda on następujaco 1-2 tyg m drol 20 mg 3-5 30 mg jestem obecnie w polowie 4 tygodnia , problem odczuwam 2 dzień , do kazdego m drola biore 1 essentiale forte , moze zwiększyć do dwóch ? Byłbym wdzięczny za odp , Pozdrawiam . Krótka ankieta : 18 lat 172cm , 100kg , wcześniej przebyte cykle - brak
[...] trening na masę , ważę teraz 96 kg a mój obwód w pasie wynosi 97cm , przypomne że przez ten okres chodzenia najbardziej co mi urosło to właśnie brzuch i cycki :/ nie miałem ustalonej żadnej diety,jadłem co popadnie. staram się też ograniczać palenie tytoniu. Błagam Was teraz doradźcie mi jak mam spalić tą niezbędną tkankę z brzucha i boczków .
Witam ! Mam problem z brzuchem poniewaz prztylo mi sie i jest oblany tluszczem i wystaje cwcze brzuch 6 lat 3 razy w tyg tylko przerwa w wakacje i nigdy nie mialem kostki i teraz nie wiem co zorbic czy mam go nadal cwiczyc a on bedzie coraz bardziej wystawal czy go nei cwiczyc ???? zeby zredukowac tluszcze chdoze jeszcze na basen 2 x w tygodniu
witam mam 21 lat 172cm wzrostu i 70 kg wagi mam dość duzy brzuch i chcial bym go zrzucić i trochę schudnąc czy pomogli byście mi ułożyć jakąs diete i ewentualnie wyznaczyć jakieś ćwiczenia? moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2381 kcal węglowodany: 327g biako: 89g tłuszcz: 79g
Czuje ból z lewej strony pępka i nie mam pojęcia co mi jest:( brałam tabletke przeciwbólową i na żołądek,ale nic mi nie pomaga..nie jest to jakiś ból nie do zniesienia ale chwilami boli dość bardzo.
